Tips para aliviar el dolor de cabeza y cervical – Natural 100%

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Tanto el dolor cervical como el dolor de cabeza son  síntomas de múltiples  patologías, entre ellas nuestro Chiari o las hernias cervicales.Pero también es una consecuencia de sobre tensión o estrés, algo muy común en ésta vida ajetreada que llevamos y  un factor que desencadena muchos problemas a la larga. A veces lidiar con estos dolores es una tarea francamente difícil, sobre todo cuando  abusamos de los químicos por períodos muy largos y éstos dejan de hacer efecto.Hoy os traigo unos Tips o truquis a los que yo recurro frecuentemente, pero como siempre os digo….lo importante es intentar ponerle remedio y no solo tratar de pelear contra el dolor.

 

dolor-cuello

 

 

 

 

 

 

  • Cervicalgia   

Las temidas contracturas musculares, leves,moderadas o severas. Pueden ser a consecuencia de una vida sedentaria ya sea por necesidad o por elección. Malas posturas, trabajos que requieren mucho esfuerzo o malas posiciones y continuadas, estrés , lesiones físicas de la columna o malformaciones en la zona craneo-cervical /dorsal que afecten a toda ésta zona.

  • Reposo por necesidad, hablamos de un reposo obligado debido a los dolores , que es en un principio bueno sino se convierte en un período largo. De ser así caeremos en un bucle y con una salida muy muy difícil.
  • Reposo por elección, nos gusta demasiado el sofá :) y en cuanto nos movemos más de la cuenta ¡ZAS!…nuestros músculos se contracturan por la falta de costumbre.
  • Malas posturas delante de un ordenador, escribir con el cuello mal flexionado, cargar peso en la espalda de forma indebida, etc…
  • Estrés, diría que encabeza la lista de máximo culpable. Debido a la tensión que se genera en nuestro cuerpo los músculos se contraen quedando rígidos como bloques de cemento. El problema viene cuando ésta situación se prolonga y puede acabar siendo un problema crónico y como resultado, puede provocar lesiones en la columna. Hernias por ejemplo como ha sido en mi caso.
  • Lesiones o malformaciones, y como ejemplo usaremos el caso del chiari y de las hernias cervicales, el dolor cervical se encuentra en la lista de síntomas de dichas patologías pero realmente la cervicalgia es una consecuencia y no un síntoma tal y como me confirman varios especialistas. Mucha gente tiende al reposo creyendo que así “mejorará”…pero es un error, tan solo es un  “alivio transitorio” y si persiste, se irá agravando cada vez más.  Precisamente es de suma importancia que esa zona esté de un tono muscular óptimo para permitir que la curvatura natural de la columna cervical se mantenga en su ángulo correcto y “sostenga” la cabeza como es debido. A cuanto más reposo, más aumenta la pérdida muscular y como resultado: más dolor. El pez que se muerde la cola…

Tip 1

Aplicar calor y frío alternado en los trapecios superiores pero sin llegar a la parte más alta (nuca). Si tenéis bolsas de gel (las venden en farmacia) podéis calentarla en el microondas y otra meterla en nevera (no congelador).

Y sino tenéis …un apaño de la abuela seríaimg_20161004_195818_hdr1 introducir 1 kg de arroz en un calcetín  grueso haciendo un pequeño nudo para que el arroz no se salga, y luego cubrirlo con otro calcetín, a la nevera si es para frío o un toque de microondas para caliente ( ir probando de minuto en minuto y con cuidado de no quemarse). Las almohadillas eléctricas también están bien pero emiten calor constante y puede ser un problema. Lo suyo es aplicar calor y que poco a poco vaya adaptándose a la temperatura ambiente para que a la hora de aplicar el frío no se sienta con tanta intensidad. Yo lo hago a intervalos de 20 minutos cada uno y alivia muchísimo.


Ya que los masajes, aunque sean la mejor solución para descontracturar,  pueden ser contraproducentes en algunos casos tales como el chiari,  podéis probar el siguiente Tip sin peligro a lesionarse.

Tip 2

Introducir 2 pelotas de tenis o 2 de piedra en un calcetín  (tienen que ser redondas y sin cantos, no valen las piedras comunes)  Hacer un nudo en el calcetín dejando un buen espacio para permitir su movimiento dentro.

Lo siguiente que haremos será tumbarnos boca abajo . Con nuestro nuevo invento en la mano lo  colocaremos en la zona cervical realizando movimientos lentos  con poco de presión (POCO) , de arriba a abajo durante unos 15 minutos. Ésto ayuda a relajar el trapecio superior.

TIP 3

El uso de la aromaterapia es increíble y no veo que se le haga demasiado mención a ello. No se si es porque la gente se niega a probar terapias naturales porque …”escuchan” que no hacen nada…y ni siquiera se han tomado la molestia EN PROBAR , no lo entiendo la verdad!! Pero yo os animaré a a probarlo :D sino no me molestaría en escribir semajantes parrafadas….

Tan solo necesitamos un paño ,vaso de agua y aceites esenciales unas 6 gotas (aunque yo recomiendo la planta seca natural y hacer una infusión concentrada)

¿qué aceites usar? Os dejo una lista aunque yo os doy mi recomendación justo debajo de la lista y que si me ha funcionado. Eso sí, ser pacientes…por que no es un remedio para aliviar un dolor enseguida. Precisa su tiempo y estar bien relajados.


1. Manzanilla
Es bien conocido por sus propiedades anti-inflamatorias eficaces. Ayuda a aliviar el dolor muscular y los espasmos, dolor de espalda, dolores de cabeza y el dolor causados por síndrome premenstrual.

2. Mejorana
Tiene propiedades sedantes. Ayuda a aliviar el dolor muscular y los espasmos, rigidez, el reumatismo, la artrosis y la migraña.

3. Lavanda
Este es probablemente el más famoso aceite esencial para el alivio del dolor y la relajación. Tiene propiedades anti-inflamatorias, anti-microbianas y sedante y ayuda a aliviar la tensión muscular y los espasmos, dolor en las articulaciones y dolor de cabeza. La lavanda es también uno de mis 5 mejores aceites esenciales para el alivio de la alergia.

4. Eucalyptus
Tiene propiedades analgésicas y anti-inflamatorias. Bueno para el dolor muscular y el dolor del nervio. Usa en pequeñas cantidades.

5. Menta
Buena para los músculos y dolor en las articulaciones, dolor de cabeza y dolor en los nervios.

6. Romero
Tiene propiedades analgésicas y antiespasmódicas. Bueno para el alivio del dolor, dolor muscular y dolores de cabeza y articulaciones de vuelta.

7. Tomillo
Antiespasmódico, bueno para el dolor articular y muscular, así como el dolor de espalda, el tomillo es un remedio efectivo para tratar el dolor articular de manera muy efectiva.
8. Salvia sclarea
Tiene propiedades calmantes y relajantes, así como propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias. Ayuda a aliviar la tensión muscular, espasmos y el dolor del SPM. Usa en pequeñas cantidades.

9. Sándalo
El sándalo alivia los espasmos musculares. Uno de los usos más importantes del sándalo es para sedar el sistema nervioso, por lo que ayuda a reducir el dolor del nervio.

10. Enebro
El enebro tiene propiedades antiespasmódicas. Alivia el dolor de los nervios, dolores y espasmos musculares y dolencias en las articulares.

11. Jengibre
Puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y mejora la movilidad. Puede ser utilizado para tratar el dolor artrítico y reumático, dolor muscular y esguinces.

12. Incienso
Tiene propiedades anti-inflamatorias y también actúa como un sedante suave. También se usa para aliviar el estrés y aliviar el dolor.

13. Milenrama
Un potente analgésico restaurativo y analgésico con potentes propiedades anti-inflamatorias. Bueno para dolores musculares y articulares y dolores.

14. Gaulteria
Este no es un aceite esencial muy conocido, pero es muy eficaz para el tratamiento de condiciones dolorosas como dolor de cabeza, dolor en los nervios, la artritis y los dolores menstruales. Este aceite esencial es creado por destilación por vapor de las hojas, y contiene un porcentaje muy alto de salicilato de metilo. Este aceite tiene propiedades analgésicas similares a la aspirina (salicilato es el componente principal de la aspirina).

15. Vetiver
No es muy conocido en el occidente, el vetiver ha sido utilizado desde la antigüedad en la medicina ayurvédica. El aceite esencial del vetiver, se extrae de la raíz de una hierba conocida como zizanoides vetiveria que pertenece a la misma familia botánica que el lemongrass (hierba de limón) y citronella. Trae alivio al dolor y malestar general, sobre todo para el reumatismo, la artritis y el dolor muscular y dolor de cabeza.

16. Helichrysum (Manzanilla del pastor o Siempre viva del monte)
Este aceite esencial es muy caro y valorado por su poder de revivir propiedades. Tiene propiedades anti-inflamatorias, analgésicas y antiespasmódicas. Ayuda a aliviar el dolor de artritis y es compatible con el sistema nervioso. El alivio del dolor reportado por la mayoría de los usuarios pasa casi al instante


Yo recomiendo usar manzanilla, tomillo, jengibre, eucalipto (muy recomendad) y sobre todo manzanilla del pastor ya que notaremos alivio antes que con las demás. Calentar un vaso de agua y echar 5/6 gotas de esencia, meter el paño hasta que se absorba y colocar en el cuello. En el caso concreto de la manzanilla de pastor se puede aplicar un par de gotas en la mano junto con un chorrito de aceite de almendras y hacer un masaje suave en el cuello/hombros si estamos muy desesperados. Es fabuloso :D

NO APLICAR NUNCA ACEITES ESENCIALES DIRECTOS EN LA PIEL!!!


  • Dolor de cabeza  images

Un poco más de lo anterior y el  problema que para quién lo padece de un modo crónico , puede ser una pesadilla total y absoluta. Es aquí donde una servidora se pone a investigar y experimentar para ayudarse un poco a reducir la intensidad del dolor.

Podemos probar cualquier TIP anterior…hay quien le alivia aplicar calor y frío pero a mi me ha funcionado mejor los siguientes .

TIP 1

Baño de agua templada con unas gotas de lavanda y eucalipto.Relaja toda la musculatura. Cuando digo templada quiero decir, no pasarse con el agua caliente y si lo hacemos, que sea siempre alternando con fría, pero  hablamos de baño no ducha, y en según que épocas del año…darse un baño de agua fría en pleno mes de enero puede ser bastante fuerte :D

TIP 2

Llenar de agua caliente un recipiente grande donde poder sumergir los pies, podemos añadir algún aceite. Esto alivia el dolor de cabeza aunque parezca difícil de creer.

TIP 3

Caminar 30 minutos. Sé que en muchos casos puede ser difícil de llevar a cabo pero si os paráis a pensar un momento…a todos aquellos que sufren dolores agudos de cabeza. ¿cuando se vuelve insoportable no os pasa que os levantáis de donde estáis y empezáis a moveros sin sentido por la desesperación? Pues bien…es una cuestión de circulación sanguínea y no os diré nada más. PROBARLO!!! A los 10 minutos se reduce un 30% aproximadamente…

TIP 4

Beber una infusión de jengibre.

El rizoma del jengibre tiene como propiedad el inhibir la síntesis de las prostaglandinas, las sustancias responsables de la aparición del dolor.

Puede sustituir a un analgésico y no ocasionará ningún efecto secundario. Vale la pena probar a ver cómo te funciona.Puedes tomar cada día hasta 10 g de jengibre en infusión. Así pues, sería recomendable prepararte dos tés de esta raíz, uno por la mañana y otro a media tarde.

TIP 5

Esto va a sonar raro…pero tenía un libro de medicina natural por ahí aparcado desde hace años y un día me dió por leer. Y que bien!!!

 El truco se encuentra en tus manos: Otro punto importante para aliviar las tensiones y eliminar el dolor de cabeza se encuentra en tus manos, específicamente en el pliegue que une el dedo pulgar con el índice. Con el índice y el pulgar de tu otra mano intenta ubicar en el pliegue el músculo que se encuentra dentro, una vez que lo tengas ubicado presiónalo y masajéalo durante al menos dos minutos.

Sentirás dolor al hacerlo por la tensión acumulada en esta zona, pero al mismo tiempo verás como tu dolor de cabeza se va aliviando poco a poco, lo que convierte a este truco en una opción genial. Repite con la otra mano y te sentirás mucho mejor.


 

Quiero añadir algo importante…

Aunque todo esto está estupendamente para ir lidiando con nuestros dolores…yo recomiendo buscar soluciones definitivas y no usar estos “parcheos” frecuentes y de poca utilidad a largo plazo. Es mejor prevenir que no curar. Y si, soy muy pesada con el ejercicio pero tan solo quiero que se entienda, que las contracturas se previenen con ejercicio físico. Que una columna cervical/dorsal ha de ser sostenida por unos músculos sanos!!!! Como es en el caso del chiari y sírvase mi caso clínico….el ejercicio es el que ha evitado que degenere, por lo que he llevado vida TOTALMENTE normal desde que se me diagnosticó y así seguirá :) De corazón os animo a que probéis con vosotros mismos (siempre con precaución y ayuda médica) en vez de sentarse a esperar milagros. Se puede hacer mucho…muchísimo.

Y hasta aquí mis experimentos con resultados positivos, los negativos ni los nombro :(…si tenéis alguna sugerencia, comentar y todos lo agradeceremos :) Espero que os halla ayudado.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Me dejarías un comentario? :)