El estrés y sus consecuencias

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He sufrido estrés y no diré que no era consciente de ello.Lo supe desde el primer momento en el que mis noches se convirtieron en horas de trabajo extra en el interior de mis pensamientos. Me acostaba pensando en tareas y me levantaba con ellas ,a veces eufórica por encontrar soluciones y otras tantas, frustrada. Me sentía responsable, quería hacer mejor mi trabajo día tras día, incluso sin recibir nada a cambio aunque siempre esperaba de algún modo ese maravilloso reconocimiento que nunca llegó. Aún así, yo seguí arriesgando e incluso llegando a perder derechos como trabajadora. Como persona. Todo el mundo a mi alrededor  me lo repetía en muchas ocasiones, demasiadas. El problema es cuando llega esa época repleta de trabajo y verdadera histeria colectiva. Cuando luchas por dar el 200% aún saboreando la gloria del cansancio y angustia que ya llevas a cuestas.

Pisa el freno, hazlo ya, antes de que te pase factura…

Razón tenían . Trabajaba y trabajaba sin control. Sin mirar la hora. Abarcando cada vez más y soportando situaciones que nunca debí permitir.

Estres laboral

En todo momento creí poder controlarlo: las taquicardias por no conseguir hacer las cosas más rápido, la ansiedad cuando los gritos se convierten en la banda sonora de las mañanas, el temblor de manos cuando intentas tomarte otro café para resistir 6 horas más así y el sudor en las manos cuando eres incapaz de calcular cual es el 10% de 100. Bloqueada.Tocando extremos día tras día, hasta que uno de ellos lo cambia todo.  Y es justo en ese punto, en el que me sentía más relajada y con capacidad para descansar un fin de semana cualquiera tras una semana digna de infarto de miocardio.

Entonces te levantas por la mañana y sientes que tu lado derecho no responde como debería,aún así piensas que es fruto de esa enfermedad congénita que hacía mucho que no te molestaba y no das importancia. Pasará. Pero llega la noche y cuando estás preparando la cena, te quemas el brazo con la bandeja y no eres ni consciente de ello. No escuece,no duele. Te hechas agua, y no sientes la temperatura en tu piel. Descubro que mi cuerpo tiene problemas graves. Y me lleva a una pesadilla de reposo y clausura que ha durado 13 meses… y que aún persiste en ciertos puntos.

Indiferentemente, y sea cual sea la causa ,tenemos la tendencia a creer que es una consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad es una interacción entre los eventos del entorno y nuestras respuestas físicas y emocionales.

  • Fisiológicas :  están relacionadas con las enfermedades y lesiones del cuerpo, aumentan la tensión interior volviéndose contraproducente hacia uno mismo.
  • Psicológicas: vulnerabilidad emocional y cognitiva, crisis por los posibles cambios tales como infancia,adolescencia,vez. Relaciones interpersonales, frustración ya sea laboral  o de estudio…y un largo etc.
  • Sociales: Nuevos retos a afrontar , como el asumir los nuevos cambios tecnológicos actuales que una persona no puede llegar a integrar,etc.
  • Ambientales: Contaminación,falta de seguridad en el ámbito laboral,etc…

Cuando estamos expuestos a un constante ritmo de situaciones y acontecimientos  que nos generan estrés, el cuerpo pasa por una serie de fases distribuidas de la siguiente manera:

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  • Fase de alarma : primeros signos de alerta ( pulso acelerado en ciertas circunstancias, tartamudeo, tics,dolores de estómago, sensación de ahogo… )
  • Fase de resistencia:  cuando la persona lleva un tiempo relativo sufriendo la fase de alarma y su cuerpo es capaz de adaptarse a la situación siendo capaz de volver al estado de reposo en una situación estresante.
  • Fase de agotamiento: al no poder cambiar la situación que nos produce estrés, nuestros recursos orgánicos y emocionales se agotan.El estrés continuo hace que el funcionamiento hormonal libere sustancias químicas que dañan a los tejidos abriendo posibilidades a diferentes enfermedades o agravar las existentes.

Síntomas del estrés

FISICOS

  • Opresión en el pecho.
  • Hormigueo o mariposas en el estómago.
  • Sudor en las palmas de las manos.
  • Palpitaciones.
  • Dificultad para tragar o para respirar.
  • Sequedad en la boca.
  • Temblor corporal.
  • Manos y pies fríos.
  • Tensión muscular.
  • Falta o aumento de apetito,
  • Diarrea o estreñimiento.
  • Fatiga.

PSICOLOGICOS

  • Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia.
  • Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta.
  • Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada.
  • Deseos de gritar, golpear o insultar.
  • Miedo o pánico, que si llega a ser muy intenso puede llevar a sentirnos “paralizados”.
  • Preocupación excesiva.
  • Pensamiento catastrófico.
  • La necesidad de que “algo” suceda, para que se acabe la “espera”.
  • La sensación de que la situación nos supera.
  • Dificultad para tomar decisiones.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Disminución de la memoria.
  • Lentitud de pensamiento.
  • Cambios de humor constantes.
  • Depresión.

A NIVEL DE CONDUCTA

  • Moverse constantemente.
  • Risa nerviosa.
  • Rechinar los dientes.
  • Tics nerviosos.
  • Problemas sexuales.
  • Comer en exceso o dejar de hacerlo.
  • Beber o fumar con mayor frecuencia.
  • Dormir en exceso o sufrir de insomnio.

 

Principales trastornos ocasionados por el estrés:

Trastornos Cardiovasculares:El-estres

  • Hipertensión Esencial
  • Enfermedad Coronaria
  • Taquicardia
  • Arritmias cardíacas episódicas
  • Enfermedad de Raynaud
  • Cefaleas Migrañosas

                                                                                   Trastornos Respiratorios:

  • Asestrés-1ma Bronquial.
  • Síndrome de Hiperventilación
  • Alteraciones Respiratorias
  • Alergias

Trastornos Gastrointestinales:

  • Ulcera péptica
  • Dispepsia funcional
  • Síndrome de colon irritable
  • Colitis Ulcerosa

Trastornos Musculares:

Trastornos Dermatológicos:

  • Prurito
  • Eccema
  • Acné
  • Psoriasis

                                                                                                            Trastornos Sexuales:

Imimages (2)potencia

  • Eyaculación Precoz.
  • Coito Doloroso
  • Vaginismo.
  • Disminución del deseo


Trastornos Endocrinos:

Hipertiroidismo.

  • Hipotiroidismo
  • Síndrome de Cushing

Trastornos Inmunológicos:

  • Inhibición del sistema inmunológico

Recomendaciones útiles para combatir o prevenir el estrés

Ya se que todo esto parece un manual de instrucciones de un robot de cocina. Pero es mucho más complejo de lo que creía y hay muchas cosas que me dejo, no obstante…siempre espero que sirva  para darnos cuenta o recordarnos…que es fácil caer en un bucle como es el estrés y muy difícil ponerle remedio antes de que sea tarde.

Aunque nos queda una alternativa de “gran impacto”

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La tensión es una especie de alambre que cada uno lleva en su interior sin conocer su nivel de resistencia. Pierre Lemaitre.

 

 

 

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